今日の言葉「体力と精神力が必要」

努力なくして繁栄なし。
勤務に努力を傾注するためには、
旺盛な体力と精神力が必要である。
御手洗毅（キヤノン創業者）

肉体も精神も鍛えていまよりも強くなろう。
何もしなければどちらも衰えてしまう。
負荷はその時は辛いかもしれないが、
その分強くなれる。
身体と気持ちを鍛えるために
どんなことを心がければいいですか？